МЕНЮ, Направления, Запись ->
Растяжка/Восстановление в Жулебино
г. Москва, Хвалынский бульвар, 7/11 к1
Записаться на тренировку
Во 1-й зал: г.Москва, Хвалынский бульвар дом 7/11 корпус 1
Для записи заполните форму обратного звонка, либо наберите администратору в рабочее время по номеру:
Часы работы: с 16:00-21:00 ПН-ПТ
Идёт набор на 2026 учебный год! Звони!
Расстяжка/Восстановление в Жулебино
г. Москва, Хвалынский бульвар, 7/11 к1
Записаться на тренировку
В зал: г.Москва, Хвалынский бульвар дом 7/11 корпус 1
Для записи заполните форму обратного звонка, либо наберите администратору в рабочее время по номеру:
Часы работы: с 16:00-21:00 ПН-ПТ
Идёт набор на 2026 учебный год! Звони!
1-я пробная тренировка бесплатно при покупке абонемента в день посещения!
Семейные абонементы ( от 2-х человек из одной семьи ) скидки от 20%
Скидки на абонементы всем льготным категориям 20% при посещаемости от 3-х раз в неделю
1-я пробная тренировка бесплатно при покупке абонемента в день посещения!
Семейные абонементы ( от 2-х человек из одной семьи ) скидки от 20%
Скидки на абонементы всем льготным категориям 20% при посещаемости от 3-х раз в неделю
Выбери свой путь
Стать профессионалом
Тренироваться для собственного развития
Заголовок окна (Действие по окончанию счетчика)
Редактируемый текст
Запись на пробную тренировку
Почему стоит заниматься с нами?
ПОДГОТОВКА К СДАЧЕ ГТО
Помимо соревнований, мы готовим наших спортсменов к сдаче нормативов ГТО
БЛИЗКО К МЕТРО
Вам не придется ломать голову с мыслью, как до нас добраться: ведь мы в паре минут ходьбы от ближайшего метро
ВОЗРАСТНАЯ КАТЕГОРИЯ
Не важно, сколько вам лет, если у вас есть медицинский допуск к занятиям по тхэквондо, вы можете начать заниматься! Ведь мы тренируем взрослых от 18 до 45 лет и детей от 4-х лет
ЛЕТНИЙ ЛАГЕРЬ
Чтобы не растерять весь накопленный за год опыт, в период осенних, зимних, весенних и летних каникул, спортсмены выезжают в спортивные лагеря как на море, так и в близлежащие спортивные базы в Московской области
УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ
Многие воспитанники нашей школы являются победителями и призерами окружных, московских, всероссийских турниров и первенств
СПОРТИВНЫЕ РАЗРЯДЫ
Более половины занимающихся имеют юношеские и спортивные разряды. Самые перспективные спортсмены приглашаются в спецкласс ГБОУ Самбо-70 и могут выстроить свою спортивную карьеру до чемпионата мира или олимпиады
Тренер
Черкасов Михаил Анатольевич
Мастер спорта по самбо и дзюдо.
КМС по боевому самбо.
Призёр чемпионатов Москвы по самбо и дзюдо.
Призёр чемпионата России по дзюдо.
Тренер высшей категории по самбо и дзюдо.
Старший тренер филиала ЦО "Самбо-70 "Жулебино" c 2008-2019 год.
Учитель физкультуры высшей категории, стаж более 10 лет.
Тренерский стаж 20 лет.
Телефон: +7 (985) 555-89-99
Почему Растяжка и Восстановление?
Восстановительная функциональная силовая тренировка с элементами йоги, растяжки, гимнастики и акробатики для молодежи и взрослых.
Основные задачи и цели:
✅Оздоровление
✅Восстановление мышц, суставов, связок
✅Восстановление после травм
✅Профилактика травм
✅Развитие духа, силы, ловкости, выносливости, гибкости
✅Снятие общего напряжения
✅Разработка личного плана
✅Подготовка к соревнованиям по разным видам спорта
✅Консультации диета, питание, медицина
На тренировках будет▶️
✅Кардио разминка
✅Растяжка
✅Йога
✅Акробатика и гимнастика
✅Гантельная или гиревая гимнастика
✅Тяжелая атлетика
✅Кроссовая подготовка в летний период
✅Работа со снарядами - штанга, гири, турник, брусья, канат и другие
✅Восстановительные упражнения из разных видов спорта и фитнеса
✅Круговая подкачка в различных стилях
✅Тестирования и соревнования по различным дисциплинам
✅Современные профессиональные сборы
Гарантирую ▶️
✅Современный, комфортный, оборудованный зал
✅Дружелюбную атмосферу
✅Отличное настроение
✅Индивидуальный подход
✅Профессиональный и современный формат
✅Решение поставленных задач
✅Регулярная обратная связь
✅Консультации и сопровождение
Физическая подготовка
Единоборство гармонично развивает все группы мышц, координацию и ловкость. Эти навыки всегда пригодятся в обычной жизни.
Дисциплина и самоконтроль
Спортивные единоборства способствуют вырабатыванию стойкости духа, самодисциплины и сдержанности. Для мужчин и женщин эти качества незаменимы.
Проконсультируйтесь с нашим опытным тренером
Видео с наших тренировок
Расписание занятий
ГРУППА
ТРЕНЕР
РАСПИСАНИЕ
Растяжка, Восстановление и ОФП
(16+ лет)
Адрес: г. Москва, Хвалынский бульвар, 7/11 к1
(Идёт набор в группу мужчины и женщины на 2026 год)
Черкасов М.А.
ПН, СР, ПТ: 10:00 - 11:30
Растяжка, Восстановление и ОФП
(16+ лет)
Адрес: г. Москва, Хвалынский бульвар, 7/11 к1
(Идёт набор в группу мужчины и женщины на 2026 год)
Черкасов М.А.
ПН, СР, ПТ : 21:00 - 22:30
Ответы на часто задаваемые вопросы
СКОЛЬКО ТРЕНИРОВОК В МЕСЯЦ?
От 4 до 16 тренировок в месяц. Все зависит от Ваших возможностей.
если есть ограничения по здоровью, можно ли начать заниматься?
Основные противопоказания при занятиях растяжкой и восстановлением это – сердце, гипертония, слабое зрение, старые травмы, операции. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом и выявить противопоказания или какие виды упражнений нужно исключить из тренировочного процесса.
Насколько травматично растяжка и восстановление?
Тренировочный процесс выстроен максимально грамотно: разминка ( легкая атлетика, акробатика, гимнастика), специальные упражнения для подготовки и разогрева мышц и связок, участвующих в выполнении приёма, детальный показ и отработка приёма-комбинации, ОФП – для укрепления мышц, растяжка.
Травматизм минимален при выполнении установок тренера.
Занимался Единоборствами в прошлом или просто имею хорошую физическую подготовку. могу ли Я начать заниматься уже сегодня? Что нужно для занятий?
Да, вы можете начать заниматься уже сегодня. Для занятий нужна лишь форма - шорты и футболка, медицинский допуск от терапевта и документы: копия паспорта (1-я страница).
Могут ли заниматься девушки?
Девушки, также как и мужчины, легко могут растяжкой и восстановлением. Ведь растяжкой и восстановление — это разносторонняя физическая нагрузка из разных видов спорта: гимнастика, акробатика, легкая атлетика, стретчинг, кроссфит. Занятия растяжкой и восстановлением укрепляют тело и оттачивают фигуру.
ГДЕ МОЖНО КУПИТЬ ФОРМУ?
Спортмастер или интернет-магазин.
ЕСТЬ ЛИ ПЕРЕРАСЧЕТ ЗА ПРОПУСКИ ПО УВАЖИТЕЛЬНОЙ ПРИЧИНЕ?
Заболели? Не волнуйтесь. Мы с пониманием отнесемся к Вашей ситуации и сделаем перерасчет стоимости.
КАКИЕ ДОКУМЕНТЫ НУЖНО ПОДГОТОВИТЬ К ЗАЧИСЛЕНИЮ?
При себе необходимо иметь справку-допуск, копию паспорта родителя, свидетельство о рождении ребенка , полис омс ребёнка и спортивную страховку.
Если Вы — спортсмен-разрядник, то необходимо взять еще и зачетную книжку.
Живые фотографии наших тренировок
Посмотрите все фотографии в нашей группе в Вконтакте
Стоимость занятий
Растяжка и Восстановление - Возрастные группы 16+ лет
Пробное занятие: 1200 рублей
Разовое занятие: 2000 рублей
Месячный абонемент (1 тренировка в неделю): 5000 рублей
Месячный абонемент (2 тренировки в неделю): 9000 рублей
Месячный абонемент (3 тренировки в неделю): 12000 рублей
Скидка 10% на абонемент при покупке до 1.09.2022
Оставьте Ваш номер телефона, и мы запишем Вас и Вашу семью на тренировки по кикбоксингу.
Заголовок окна (Действие по окончанию счетчика)
Редактируемый текст
Зал: г. Москва, Хвалынский бульвар дом 7/11 корпус 1, метро Лермонтовский проспект
Зал: г. Москва, Хвалынский бульвар дом 7/11 корпус 1, метро Лермонтовский проспект
Политика конфиденциальности
Настоящая политика конфиденциальности распространяется на всех посетителей и пользователей сайта. Пользователю сайта необходимо внимательно ознакомиться с настоящими Условиями.
Пользователь дает Администрации сайта разрешение на обработку своих персональных данных, указываемых им в анкете, на сайте компании.
Администрация сайта использует всю добровольно предоставленную пользователем информацию для обработки и предоставления информационных услуг.
Никакая информация личного характера об отдельном пользователе не разглашается, кроме случаев, предусмотренных законом.
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст
Поможем выбрать подходящую секцию для вашего ребёнка!
Оставьте свой номер телефона, и мы вас бесплатно проконсультируем по нашим секциям и дадим пробное занятие по цене всего в 1200 руб, чтобы попробовать.